文、攝影：李家萓
「不知道從何時開始爬樓梯很自然會去扶扶手。」、「走路總彎腰駝背。」……您或家裡長輩也有這些狀況嗎？缺乏運動容易肌肉無力、心肺功能下降，尤其在疫情後時代，這些惡性循環會讓大家更不想動，花蓮第一間銀髮健身俱樂部去年11月在衛福部和花蓮縣衛生局的支持下於慈濟大學正式開幕，透過漸進式運動，大家身體改善了，「現在上樓梯可以用跑的」、「不知不覺腰就挺來了」；目前慈大銀髮健身俱樂部從體驗課、短期課、到長期課程已經進入第三期，並開設了四個班，大家不僅更有精神也變得更有力氣，也在這裡重新找回對生活的熱情。
慈濟大學銀髮健身俱樂部由慈大温蕙甄教授和教練群帶著學員，每位學員上課前都要由課器組同仁進行前測，三個月一期結束後後測，課程設計是以預防失智、肌少症為主，每週三次，每一堂課60分鐘，進行15項油壓阻力器材的環狀訓練和階梯有氧，同學在進行每項器材時，要記錄訓練阻力、疲累程度等，讓大家清楚自己的體能變化。
上課進行到20分鐘，學員們已經是氣喘吁吁，但每個人全神貫注，臉上露出堅毅認真的表情，沒有人中途放棄。周朱枝女士以前講起話來有氣無力，自從參加「銀髮健身俱樂部」後，氣虛體弱的狀況改善了，周朱枝女士說：「我覺得我變年輕，對生命重新燃起希望。」過去常被形容為「有頭有尾」周朱枝女士只有第一堂報到和最後一堂結業參加，但是參加銀髮健身俱樂部後真的是「有頭有尾」每堂課都是帶著滿滿的期待來上課，連女兒都說：「媽媽這次上課超級認真。」
李賴秀蘭和李志銘是母子檔，李志銘幫媽媽報名，李賴秀蘭剛開始並不想參加，第三堂課才跟著兒子來。「我從沒學過跳舞和其他運動，所以我非常緊張」，秀蘭說，第一堂課秀蘭形容自己是手忙腳亂，又要聽老師指令，又要做動作，上課結束後猶豫到底還要不要繼續？一期課程下來，翻轉了她的態度，這些印象中屬於年輕人的玩意，對她來說再也不難操作，賴秀蘭很驕傲地說：「以前強度我只能調到三，現在調到最強六都還覺得輕」賴秀蘭表示自己現在走路沒有彎腰駝背，心情也變好了，兒子的孝心，讓媽媽身心更健康。
「兒子帶媽媽」、「同學姊妹一起來」除了母子檔外，還有6對夫妻檔，身體清瘦戴著護腰上課的徐枝展先生，雖然動作比其他同學速度慢，但他按部就班，完成每一項肌肉訓練。徐枝展14年前發生重大車禍導致頸椎開刀，做了三年半的復健才能走路。兩年前徐枝展腰常常閃到，找人按摩但是改善有限，在太太薛麗媚女士的鼓勵下參加課程。「我說有可能嗎？來上課身體就會改善。」徐枝展帶著懷疑的心態來試試看。徐枝展說：「整套器材坐下來，幾乎全身肌肉都有運動到，做完一個多月以後，腰變得比較順，走路比較大步。」太太薛麗媚說：「要有尊嚴的老，就要把自己照顧好。」希望和先生兩個人可以一起健康到老。
年齡最資深的84歲林仁政先生，不論是體力還是心態都很年輕，林仁政先生認真上課還擔任該班班長，林仁政先生說：「既然要做就要做好，看到自己體能進步，腳也比以前有力氣。」
同學超強的毅力，互相勉勵也會帶動其他人繼續堅持下去，温蕙甄老師說：「我們班有一句名言，人不是因為變老而不運動，人是因為不運動才變老。」温老師表示，很多學員一開始會有點怕怕的，覺得健身器材是年輕人的專利，但現在透過慈大的環狀課程，有專業的教練在旁邊照顧指導著，鼓勵大家「量力而為，但也不能對自己太好。」大家每次都比上一次進步，不知不覺身體心理都改變了。
透過慈濟大學銀髮健身俱樂部的課程，大家找回了健康，又交到朋友，「我們不但要繼續，還要吃好道相報。」這是每位學員的心聲，運動健身不在只是年輕人的專利，更應該成為臺灣高齡社會推展SDG3促進全民健康福祉的運動。